Menstruasi atau haid dialami oleh perempuan hampir setiap bulan kecuali sedang hamil atau sudah mengalami menopause. Tapi siklus menstruasi tak selalu datang dengan lancar sesuai jadwal bulanan. Banyak perempuan mengalami haid tidak lancar, bahkan perempuan dapat mengalami berhentinya siklus haid hingga 6 bulan lamanya meski tidak hamil. Kondisi tersebut dinamakan amenore yang merupakan salah satu dari gangguan menstruasi.
Banyak faktor yang menyebabkan siklus haid perempuan tidak lancar setiap bulan. Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Cara alami atasi haid tidak lancar
1. Wortel
Menurut dr. Christiane Northrup, dokter dan ahli kesehatan wanita sekaligus penulis buku asal Amerika Serikat, penting bagi perempuan untuk mendapatkan banyak antioksidan, vitamin C, serta beta-karoten guna meningkatkan keseimbangan hormon dan kesehatan menstruasi.
Salah satu sumbernya bisa Anda dapatkan dari wortel yang mampu menyumbang serat dan nutrisi penting dalam jumlah yang signifikan bagi tubuh.
2. Tomat
Tomat adalah salah satu dari sekian banyak buah yang kaya akan berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda. Salah satu khasiat baiknya yaitu mampu mengobati amenore dan mengatasi haid tidak lancar. Anda bisa mengonsumsi olahan tomat dalam bentuk jus atau sup secara teratur setiap hari guna mendapatkan hasil yang optimal.
Minum setengah cangkir jus tomat mampu memenuhi 10 persen kebutuhan harian akan vitamin C dan 35 persen kebutuhan harian untuk vitamin A dalam tubuh Anda. Kandungan lainnya dalam tomat yaitu vitamin B, kalium, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.
3. Kayu manis
Kayu manis merupakan salah satu rempah yang populer karena memiliki bau yang sedap, rasa manis khas, dan memberikan sensasi hangat pada tubuh saat dikonsumsi.
Efek hangat yang diberikan pada tubuh mampu meredakan kram saat menstruasi dan efektif untuk mengatasi permasalahan siklus menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya dengan mencampurkan satu sendok teh bubuk kayu manis dengan segelas susu hangat, lalu minum secara teratur.
4. Kunyit
Dilansir dari Dove Medical Press, kunyit adalah salah satu sumber estrogen yang baik untuk wanita. Maka, kunyit bisa membantu Anda melancarkan haid. Selain itu, bahan alami ini juga bisa dimanfaatkan khasiatnya untuk mengobati sindrom pramenstruasi (PMS) dan mencegah alergi.
Anda bisa mengonsumsinya dengan mencampurkan kunyit yang telah dihaluskan bersama dengan madu ataupun susu, lalu minum setiap pagi hari selama beberapa minggu.
Cara lain untuk mengatasi haid tidak lancar
- Makan makanan bergizi seimbang
- Hentikan olahraga berat untuk sementara waktu
- Kurangi stres
- Jaga berat badan ideal, sebab wanita dengan anoreksia nervosa lebih berisiko mengalami siklus haid tidak lancar
- Terapkan gaya hidup sehat.
Penting bagi Anda untuk selalu menjaga gaya hidup sehat dengan menghindari rokok, tidur yang cukup, dan rutin periksa kesehatan ke dokter.
